[스크랩] 복식 호흡은 ?

복식 호흡은 ?

어디서나 장소 가리지 않고 할수있는 자연면역력 키우기 운동 입니다

특히 변비 에 작은 도움 될것 입니다

 

책상에 않아 사무처리 하면서

손님 접대하면서

주방에서 음식 만들면서

화장 하면서

화장실에서

잠시 휴식 하면서

버스에서

지하철에서

입만 내밀면 됩니다

 

입을 오므리고 숨을 쉬어 보세요

오므린 다음 입을 키쓰 하듯이 앞으로 쭈~~욱 내미세요

그리고 숨을 들여 마시세요

들여마신 숨을 오래 가지고 있으면 좋지만 그냥 뱃어도 괜 찬읍니다

습관되면 오래 가지고 있게 될테니까요

숨을 비강으로 들여 마시면 자연 아랫배가 나도 모르게 불쑥 나오게 될것 입니다

아래배가 쑥 나오면서 들여마신 공기가 장기 밀어내여 반복하게 되면

항상 가만이 있던 내 오장육부는 활력을 얻게 될것 입니다

더불어 페 의 작은 기공까지 깊숙히 채우게 되므로 패 활량 늘어나면서 페 도 깨끗해 질것 입니다

지금당장 아무데서나 일상 하면서 시작/ 어떠세요

맑은 공기 산야에서 하면 더좋겠지만 여건은 그렇게 호락호락 하지 않읍니다

현실에서 지금 하십시요

메모 :