<![CDATA[ <P>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=8 width="100%" bgColor=#f2f2f2 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD class=txt_13pt>
<P style="MARGIN-LEFT: 4em"><STRONG>다이어트에 도움되는 살 빠지는 과일</STRONG></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=550 align=center border=0><STYLE> img {border:none;} </STYLE>
<A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target=_blank>
<TBODY>
<TR>
<TD height=15>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<P><FONT style="LINE-HEIGHT: 160%; BACKGROUND-COLOR: #fff0cf" color=#333333>다이어트에 가장 필요한 두 가지는 식이요법과 운동이다. 잘못된 다이어트를 하게 되는 원인도 여기서 나오게 되는데 그 중 식이요법은 자칫 잘못하면 힘든 운동을 도로아미타불하게 만드는 원인이 된다.</FONT></P><STYLE> img {border:none;} </STYLE>
<A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target=_blank>
<P><FONT style="LINE-HEIGHT: 160%; BACKGROUND-COLOR: #fff0cf" color=#333333><BR>다이어트에 좋은 과일 무작정 먹는다고 모두 도움이 되는 것은 아니다. 살이 빠지는 과일은 따로 있으니 골라서 섭취하도록 하자</FONT></P>
<P><FONT style="LINE-HEIGHT: 160%; BACKGROUND-COLOR: #fff0cf" color=#333333><BR><BR></FONT></P></TD></TR>
<TR>
<TD height=20>
<P><STRONG><FONT color=#ff3300>▶ 살 빠지는 과일</FONT><FONT color=#cc3300><BR></FONT><FONT color=#61a342><BR>01. 자몽(그레이프 프루츠) </FONT></STRONG><BR>아주 큰 것 한 개에 100kcal 정도. 게다가 황산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋다.</P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR><STYLE> img {border:none;} </STYLE>
<A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target=_blank>
<TR>
<TD height=194><IMG alt="" src="http://img.ezday.co.kr/cache/board/2009/04/29/892f01008c01cc87a8fa33834ea8e413.jpg"></TD></TR>
<TR>
<TD>
<P><FONT color=#61a342><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#61a342><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#61a342><STRONG>02. 푸른 사과(아오리)</STRONG></FONT><FONT color=#339933><STRONG><BR></STRONG></FONT>중간 크기 한 개에 120kcal. 특히 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다. 아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고, 밤에 먹는 사과는 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 할 수 있으므로 사과는 가급적 오전에 먹는 게 좋다.<BR><BR><FONT color=#61a342><STRONG>03. 키위</STRONG></FONT><FONT color=#339933><STRONG><BR></STRONG></FONT>키위 작은 것 한 개의 칼로리는 30kcal밖에 되지 않는다. GI도 낮아서 살찔 걱정 없고, 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다.</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD height=25></TD></TR>
<TR>
<TD height=211><IMG alt="" src="http://img.ezday.co.kr/cache/board/2009/04/29/a7ffb1a82bec00073d3aab9f88e06855.jpg"></TD></TR>
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<A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target=_blank>
<TD>
<P><FONT color=#61a342><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#61a342><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#61a342><STRONG>04. 감</STRONG></FONT><FONT color=#339933><STRONG><BR></STRONG></FONT>칼륨이 많이 함유되어 있어 특히 하체 비만에 좋은 과일이다. 중간 크기 한 개에 100kcal<BR><BR><FONT color=#61a342><STRONG>05. 토마토</STRONG></FONT><FONT color=#339933><STRONG><BR></STRONG></FONT>주먹막한 토마토 한 개, 체리 토마토 30개의 칼로리는 35~40kcal밖에 되지 않는다. 다이어트 중에 맘 놓고 먹을 수 있는 가장 부담 없는 과일.</P></TD></TR>
<TR>
<TD height=25></TD></TR>
<TR>
<TD>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY><STYLE> img {border:none;} </STYLE>
<A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target=_blank>
<TR>
<TD vAlign=top><FONT color=#61a342><STRONG>06. 배</STRONG></FONT><FONT color=#339933><STRONG><BR></STRONG></FONT>한 조각에 25kcal로 크기에 비해 칼로리가 낮다. 게다가 섬유질이 풍부해 장운동이 나빠 변비가 있을 때 배즙을 먹으면 좋다.</TD>
<TD vAlign=top align=right width=330><IMG alt="" src="http://img.ezday.co.kr/cache/board/2009/04/29/54ae5fa1f0cf544890ad80eca69df06d.jpg"></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR>
<TR>
<TD height=25></TD></TR>
<TR>
<TD>
<P><STRONG><FONT color=#ff3300>▶ 과일, 제대로 먹는 법</FONT></STRONG><BR><BR><FONT color=#61a342><STRONG>01. 되도록 아침에 먹고, 밤에는 먹지 말자</STRONG></FONT> <BR>과일의 비타민이 활성화되는 데 보통 3~4시간이 걸리기 때문에 오전에 먹어야 오후에 효과를 볼 수 있다. 더군다나 당도가 높은 과일을 밤에 먹으면 살이 찌기 쉽다.<BR><BR><FONT color=#61a342><STRONG>02. 식사와 식사 사이 공복감을 느낄 때 먹자</STRONG></FONT> <BR>과일을 식후에 바로 먹으면 밥과 함께 혈당지수를 높여 지방으로 쉽게 전환된다. 공복감을 느낄 때 GI가 낮은 과일을 먹어야 배고픔도 잊고, 과식도 예방할 수 있다.<BR><BR><FONT color=#61a342><STRONG>03. 가급적 자연 상태 그대로 먹자</STRONG></FONT> <BR>생과일주스와 과일 통조림은 다이어트의 적. 사 먹는 생과일주스는 탄산음료로 만들고 설탕이 많이 들어 있다. 가공된 과일 통조림 또한 생과일보다 칼로리가 높은 반면 영양가는 파괴되어 좋지 않다.</P>
<P><BR>후루츠 칵테일, 황도 통조림 또한 모두 멀리할 것. 말린 과일 역시 영양소가 적을 뿐 아니라 칼로리가 높기 때문에 과일은 되도록 생으로 먹는 것이 좋다. </P><STYLE> img {border:none;} </STYLE>
<A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target=_blank>
<P>(바나나 100g은 93kcal, 말린 바나나 100g은 771.9kcal).</P>
<P><BR><BR><FONT color=#61a342><STRONG><FONT color=#ff3300>토마토는 가열해 먹는 게 좋아요~</FONT></STRONG></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff3300><BR></FONT>흔히들 채소나 과일의 경우 날것으로 먹을수록 건강에 좋다고 생각한다. 게다가 토마토에는 항암기능이 있어 날것으로 먹는 게 좋다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 토마토는 가열해 먹을수록 좋은 채소다. 몸에 좋은 성분인 토마토의 리코펜은 지용성. 그러므로 토마토를 가열해 먹을 때 토마토에 함유된 항산화제 역할을 하는 리코펜이 인체에 더 잘 흡수되기 때문이다. </P>
<P><BR>즉, 토마토는 날것으로 먹을 때보다 기름에 살짝 볶아 먹거나 삶아 먹는 게 오히려 건강에 좋다.<BR>또한 설탕을 뿌리면 토마토가 갖고 있는 비타민B가 설탕대사에 밀려 그 효과를 잃어버리는 만큼 절대로 설탕을 뿌리거나 설탕을 찍어 먹지 말아야 한다.</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P>
<DIV>
<DIV><BR>
<CENTER><A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target=_blank><FONT color=#3058d2><FONT color=#e31600>─━☆</FONT><FONT color=#57048c><STRONG><FONT color=#3058d2><FONT color=#e31600><U>그대가 머문자리</U></FONT></FONT> </STRONG></FONT><FONT color=#801fbf>클릭</FONT><FONT color=#e31600>☆─━?</FONT></FONT></A>?<BR></CENTER></EMBED></DIV>
<P></P></DIV></P><div class='scrap_memo'><span><b>출처</b> : 그대가 머문자리<span></div><div class='scrap_memo'><span><b>글쓴이</b> : 미소천사. <span><a href="http://cafe.daum.net/_service/bbs_read?grpid=uMpm&fldid=1CP9&contentval=002Uzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz" class="d_4F72B3 under" target="_blank">원글보기</a></div><div class='scrap_memo'><span><b>메모</b> : <span></div></div>
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