손가락 체조

손가락 유연 운동

엄지를 이용해 나머지 손가락의 두 번째 관절을 늘려준다. 손가락 시작 부분과 관절을 동시에 풀어주는 체조다.

양손의 검지를 사진처럼 내리고 엄지로 두 번째 관절을 누른다. 1부터5까지 세면서 지그시 누른다.같은 방법으로 엄지를 이용해 중지,약지,새끼손가락을 차례로 누른다.새끼손가락까지 다 누르고 나면 약지,중지 순으로 되돌아온다.

①엄지로 검지를 스트레칭한다.

②엄지로 중지를 스트레칭한다.

③ 이어서 약지도 스트레칭한다.

④ 새끼손가락까지 누르고 나면 약지, 중지 순으로 되돌아온다.

응용

한 손은 검지, 다른 손은 새끼손가락부터 눌러보자.

5까지 세고 난 뒤 손가락을 바꾼다. 반대쪽 손가락을 따라가지 않도록 주의하면서 다음 손가락으로 넘어간다.

출처 : 1일 1분 손가락 체조